6 meilleurs suppléments de calcium végétaliens en 2023

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Vous êtes-vous déjà demandé si votre régime végétalien fournit suffisamment de calcium pour la santé de vos os ? Il est crucial de conserver des os et des dents solides, en particulier pour les personnes qui suivent un mode de vie végétalien. Les régimes végétaliens peuvent manquer de calcium, ce qui rend essentiel d’envisager des suppléments qui favorisent la santé des os.

Le calcium joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé des os, dans le maintien de la densité osseuse et dans la prévention des carences. Sans un apport adéquat en calcium, les végétaliens courent un risque plus élevé de développer des maladies comme l’ostéoporose, qui affaiblit les os et augmente le risque de fractures.

Heureusement, il existe des suppléments de calcium végétaliens qui peuvent aider à garantir une solidité et une densité osseuses optimales. En intégrant ces suppléments à votre routine quotidienne, vous pouvez réduire le risque d’ostéoporose tout en favorisant la santé globale des os.

Dans les sections suivantes, nous explorerons plus en détail les avantages des suppléments de calcium végétaliens et discuterons de la manière dont ils contribuent à la fois à la santé osseuse et au bien-être cardiovasculaire. Alors plongeons-nous !

Suppléments de calcium d'orme et de seigle

Calcium brut Garden of Life

Deva Vegan CalMag Plus

Hum Nutrition a du calcium

Calcium végétalien à base de plantes Plantfusion

Calcium d'aliments entiers crus Peak Performance

Le calcium est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans le maintien de la solidité des os et des dents, ainsi que dans le soutien de diverses fonctions corporelles. Alors que les produits laitiers ont longtemps été salués comme la source incontournable de calcium, les végétaliens peuvent également répondre à leurs besoins en calcium grâce à des sources végétales. Cependant, il est important de comprendre les facteurs qui affectent l’absorption du calcium provenant de sources végétaliennes pour garantir un apport et une utilisation optimaux.

Les aliments à base de plantes comme le chou frisé, le brocoli et le tofu sont riches en calcium, ce qui en fait d'excellentes options pour les végétaliens. Cependant, contrairement aux produits laitiers qui offrent du calcium hautement biodisponible, ces sources végétales peuvent avoir une biodisponibilité plus faible en raison de certains composés qu'elles contiennent.

Des facteurs tels que les oxalates et les phytates peuvent entraver l’absorption du calcium provenant de sources végétaliennes. Les oxalates sont des substances naturellement présentes dans des aliments comme les épinards, les feuilles de betterave et la rhubarbe. Bien qu’ils ne bloquent pas complètement l’absorption du calcium, des niveaux élevés d’oxalates peuvent réduire leur disponibilité.

De même, les phytates sont des composés présents dans les grains entiers, les légumineuses, les noix et les graines. Il a été démontré que les phytates se lient aux minéraux comme le calcium dans le tube digestif, inhibant ainsi leur absorption. Le trempage ou la fermentation de ces aliments peut contribuer à réduire les niveaux de phytates et à améliorer la disponibilité des minéraux.

Pour surmonter ces obstacles à l’absorption du calcium provenant de sources végétaliennes, vous pouvez utiliser des stratégies :

Combinez les aliments riches en vitamine D avec des sources de calcium d’origine végétale : la vitamine D aide à faciliter l’absorption du calcium dans l’organisme. L'inclusion d'aliments riches en vitamine D comme le lait végétal enrichi ou l'exposition au soleil en même temps que vos repas à base de plantes améliore l'absorption du calcium.

Consommez séparément les aliments riches en calcium : Consommer séparément les aliments riches en calcium de ceux contenant des oxalates ou des phytates peut aider à maximiser l’absorption. Par exemple, au lieu de mélanger des épinards dans un smoothie avec du lait végétal enrichi en calcium, pensez à les manger séparément pour optimiser l'absorption du calcium.

Complétez avec des formes de calcium végétaliennes : Si vous avez du mal à répondre à vos besoins en calcium uniquement par le biais de votre alimentation, une supplémentation avec des formes de calcium végétaliennes peut être bénéfique. Recherchez des suppléments qui indiquent explicitement qu’ils proviennent de sources végétales et qu’ils ont des taux d’absorption élevés.

Vous recherchez les meilleurs suppléments de calcium végétaliens pour soutenir la santé de vos os ? Nous avons ce qu'il vous faut! Ces suppléments sont spécialement conçus pour répondre à vos besoins quotidiens en calcium tout en suivant un régime végétalien.

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